К_
Ксю _
Надо бежать с такой скоростью, когда Вы можете бежать и одновременно что-то напевать себе под нос. Если Вам не хватает дыхания для того, чтобы напевать, то бегите медленней. Но если вы серьезно решили сбросить вес, вы должны помнить – эффективная тренировка должна длиться минимум 60 минут.
со скоростью света))
быстрый бег - худеешь (выносливость)
медленный бег - забиваешь мышцу (сила)
Это
Важна не скорость а регулярность
Скорость не важна, главное систематически бегать, не меньше 40 минут за пробежку.
с большой:)) нужно бегать быстро, и более 50 минут потому что результат приходит после 50 минут бега. если не можешь быстро бегать то лучше быстро иди, больше пользы будет:))))