Как правильно питаться?

Известно, что Иван Михайлович Сеченов по окончании курса Инженерного училища, прослужив недолго в саперах, вышел в отставку и поступил на медицинский факультет Московского университета. Здесь он сблизился и подружился с С. П. Боткиным. О чем была докторская диссертация Боткина, я не знаю, но диссертация Ивана Михайловича была на тему: "О влиянии алкоголя на температуру тела человека". Не знаю, служил ли ему его родной братец объектом наблюдений, но только через много лет, в конце 80-х годов, Иван Михайлович передавал такой рассказ С. П. Боткина.

– Вот, Иван Михайлович, был у меня сегодня интересный пациент, ваш земляк; записался заранее, принимаю, здоровается, садится в кресло и начинает сам повествовать:
– Надо вам сказать, профессор, что живу я давно почти безвыездно в деревне, чувствую себя пока здоровым и жизнь веду очень правильную, но все-таки, попав в Петербург, решил с вами посоветоваться. Скажем, летом встаю я в четыре часа и выпиваю стакан (чайный) водки; мне подают дрожки, я объезжаю поля. Приеду домой около 6 часов, выпью стакан водки и иду обходить усадьбу скотный двор, конный двор и прочее. Вернусь домой часов в 8, выпью стакан водки, подзакушу и лягу отдохнуть. Встану часов в 11, выпью стакан водки, займусь до 12 со старостой, бурмистром. В 12 часов выпью стакан водки, пообедаю и после обеда прилягу отдохнуть. Встану в 3 часа, выпью стакан водки.. .
– Позвольте вас спросить, а давно ли вы ведете столь правильный образ жизни?
– Я вышел в отставку после взятия Варшавы и поселился в имении, так вот с тех пор; а то, знаете, в полку, я в кавалерии служил, трудно было соблюдать правильный образ жизни, особенно тогда: только что кончили воевать с турками, как поляки забунтовали. Так вот, профессор, скажите, какого мне режима придерживаться?
– Продолжайте и дальше вести ваш правильный образ жизни, он вам на пользу".

не менее пяти раз в день -- небольшими порциями. . Пить воду. . Побольше овощей и фруктов. .

Вкусно)))

Регулярно

По своему опыту и изучив множество литературы могу сказать, что РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ,

Если Вы едите мясо или рыбу, то столько же нужно съедать одновременно и сырых овощей.

Исключите совершенно из меню покупные колбасные изделия, рафинированные продукты, консервы, конфеты и магазинную выпечку ( везде добавлено много консервантов, вкусовых добавок, загустителей и т. д., сахар по максимуму замените на мед.
Пейте, кроме супов и компотов, не менее 1, 5 л чистой воды.

Уже через сутки такого питания почувствуете себя гораздо лучше, через неделю появится легкость, улучшится цвет лица и настроение. ( по мере очищения печени, наш организм чувствует эйфорию) .

Небольшими порциями, но можно чаще, чем три раза в день. И желательно взять себе за правило, проснувшись, выпивать воды (по мере привыкания, можно и до 500 мл дойти на тощак) , да и перед любым приёмом пищи. Так вы поможете своему организму не утруждаться в переваривании тяжёлой пищи, и меньше её съедите уже по той самой причине, что желудок уже не будет пустым.
Последний приём пищи - за 2-3 часа до сна.

кушать, только тогда когда проголодаешься.