Я правильно питаюсь?

Question

Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю ( днем) 
за 2 часа до тренировки завтракаю медленными углеводами ( картошка, спагетти с мясом ) 
После тренировки ем бананы, минут через 20 вареные яица или обезжиренный творог 
Через полтора часа полноценно ужинаю ( обычно гречка и куриные грудки ) 
За 4 часа до сна не ем 
Пью где - то 2 литра воды в день

Хочу набрать мышечную массу без всяких добавок

Светлана Толкунова · Accepted Answer

мало ешь, когда я занимался ел по 4-5 раз в день. + еще гейнером заливался в дни тренеровок, за год набрал 15кг

Наташа Демьянова · Answer

А поливитамины дополнительно? Омега-3 еще бы.

Нилолай Щербакова · Answer

Вроде правильно. 
Я вот занимаюсь спортом и при этом всё подряд кушаю. И лишних кг у меня нет.

Егор Лыткин · Answer

Водички можно и побольше. Лучше во время тренировки.

Танюша Суденко · Answer

не возможно ответить т. к. не указан собственный вес.

Светлана Муслимова · Answer

после трени не надо творог, он долго усваивается, на ночь его самое то.