хочу похудеть, но время на тренажоры не хватает, что лутше исключить из своево рациона?

Нехватка времени - пустая отговорка. Просто не нужно!! ! А вот русским языком стоит заняться вплотную. В одном предложении четыре ошибки!!!!

еду

Можно заниматься и дома спокойно. А исключить, булки конечно, всякую гадость вроде газировок и быстрого питания.

картофель мучное сладкое! не ешь на ночь!

Сократите потребление углеводов.

на фото ты итак худенькая куда ещё худеть?

Я пью жиросжигающие коктейли со всеми витаминамиб, углеводами и т д

однозначно проверено на себе, , это- газированные сладкие напитки, булки и выпечка, а также те горячие блюда, после которых тяжесть в животе и апатия к каким либо действиям)

Недавно набрел на сайт www.bormental.ru, описано много способов похудения, часть даже без применения диет. . Расписаны рекомендации и рецепты похудения, есть счетчик калорий. Думаю, сможете найти что-то для себя. Будьте здоровы))

не хватает времени = вам это не нужно

если чтото действительно нужно, то время найдется
исключений нет из этого правила

Нет времени? уделяй упражнениям хотя бы 15 минут в день. Или полчаса два-три раза в неделю. Это лучше, чем ничего.
Ну и не ешь "ненужные" продукты: булки, фастфуд, чипсы, газировку.