подскажите диету, чтобы скинуть 4 кг за неделю)

в армии я видел как жирные пацаны худели за месяц на 40 кг.

Зачем? ты и так хорошо выглядишь

Вот именно, за неделю нереально, если только вообще не жрать! Можешь посидеть на раздельном питании (у меня так подруга похудела (но не за неделю канечно))

попей кефир 1-3 день + 100 гр рисовой каши (кефир 1% без ограничения количества)
,4-6 день кефир и 100 куриной грудки, 7-9 только кефир в любом количестве.