АЗ
Андрей Загребаев
можно и как Шварценеггер найди его книгу*новая знциклопедия бодибилдинга* там всё подробно рассказывает как качаться, что пить, есть.
если захочешь, можно все)
Алкоголем? Запросто!
сорри нет
Дома нет, ведь как знаю шварцнеггер пил что то подобное протеинам, и он поднимал руками и ногами далеко не свой вес. Сренюю физуху можно спокойно но знай что на 1 кг = 2 грамма белка а углеводов в 2 раза больше белков в день
если будешь качаться вдом условиях то ты будешь как они только в 330 лет, а в спорт зальчике + спец препаратики и за 5-7 лет их догонишь и перегонишь)
Не слушай этих дегинератов! Конечно можно в домашних условиях накачаться главное не лениться и путем постоянства многово добьешся, ну и конечно правильное питание соблюдай!
Можно даже нужно