⇢ АС
Адилет Султанов
Михаил
начни лучше с пауэрлифтинга, а там как дойдешь до весов за 100 (например присед 100 кг на 10 повторений жим 80 кг на 10 повторений, становая тяга 120 кг на 10 повторений) , если будет желание изменишь на бодибилдинг
для набора массы важно хорошо тренироваться, много питаться здоровой пищей (от 4 раз в день, лучше 6-7) и спать около 8 часов в сутки.
Андрюха
Масса набирается положительным энергетическим балансом. Кроме того подмечено что общая масса тела быстрее растёт от тяжёлых базовых упражнений - приседаний, тяги, различных жимов.
Дмитрий
в пауэрлифтинге упор делается на развитие силы, мышечная масса и ее внешний вид там вторичны
так что для набора мышечной массы, имхо, бодибилдинг больше подходит
Ни
Нина
Назовите хотя бы одну адекватную причину, по которой Вам нужно срочно "набрать массу"?
Похожие вопросы