Бег уже давно считается одной из самых безопасных процедур для укрепления организма. Очень благоприятное воздействие он оказывает в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Лечить бегом тяжелые заболевания не следует (особенно самостоятельно) , но только развивающиеся патологии вполне можно. Тем более, что многие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания вызваны именно гиподинамией.
Темнота и цветные мушки в глазах, трясущиеся руки, предобморочное состояние - все это признаки перегрузки. Никогда нельзя так перегружать свой организм, занимаясь оздоровительным бегом. Нужно тщательно следить за своим самочувствием и пульсом. Пульс - главный индикатор состояния организма.
Бегать и вообще вести активный образ жизни, правильно питаться не просто можно, а необходимо. Иначе с годами организм все хуже будет переносить нагрузки, разовьются более устойчивые, хронические заболевания. Но бегать можно только подготовившись, не стоит бессистемно истязать себя неадекватными нагрузками. Первым делом необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом на эту тему. Если он не выразит категорических противопоказаний, то необходимо подобрать правильную систему бега под свое состояние. Описать здесь в двух словах все не представляется возможным, рекомендую прочитать следующие книги:
- В. М. Волков, Е. Г. Мильнер, - "Человек и бег", Москва, 1987 г.
- Александр Полунин, - "Спортивно-оздоровительный бег", Москва, 2004 г.
- Т. П. Юшкевич, - "Оздоровительный бег", Минск, 1985 г.
Эти книги содержат всю необходимую информацию о том как подбирать уровни нагрузки; как формировать индивидуальную систему тренировок с учетом заболеваний, возраста, физической подготовки; как правильно организовать свое питание и отдых.
⇢ 