бросил курить месяц назад весил 55 кг и щяс тоже 55 кг с моим ростом я как штакетник рост 189см худой пзц
Пил рыбий жир почитал в интернете что он делает дак получилось что я наоборот худел ((( что делать как набрать (Макдональдсов нету и такой всякой байды от которых в городах толстеют) (живу в глуши на севере): D
На работе сотрудник пил пиво со сметаной, поправиться хотел. Просто размешивал сметану в пиве. Говорят еще и вкусный напиток получается.
питайся исключительно по часам, и спи по распорядку ночью всегда! не забывай про физкультуру ( я уж не говорю про спорт... ) - это 100% главное в наборе веса, но за месяц не набрать, не реально.. .
Мёд включи в рацион - поможет ( без фанатизма) даже если не нравится - надо
Опять же, если хочешь набрать мышечную массу, чтобы мощно выглядеть - упражнения и жрачка по часам, как описано выше. если просто жирок нагулять, то хлеб, макароны, сыр - все, что пожирнее и перед сном.
успокойси, некакие диеты не помогут,.. всё прийдёт с возрастом... я сам системы лисапед, но выручает мой аппетит, который появился у мня в студен. годы...
Тортики, пирожные, всякие сладости ежедневно.
Поправилась на 15 кг.
Пиво со сметаной и будешь пухлым, только не глуши постоянно такую смесь влияет на печень раз в три дня и нормально..
⇢