Что бы такого покушать что б мышечную массу набрать? ( химию ни-ни))

надо много жиров свинина например и кальцый для лучшего усвоения

сперма-чистый белок.

самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.

Больше жрать, больше тренироваться. Вопросы?

Гороховый суп и занятия спортом несовместимы

чтобы набирать надо не стесняться и жрать все, что лезет и не лезет в рот

протеин жри, это не вредно ни капли.. ну а если совсем не доверяешь, тогда делай в домашних условиях.. и просто так ты МЫШЕЧНУЮ массу не наберешь, только просто потолстеешь

Надо примерно 2500 калорий в день, минимум 100 гр белка животного происхождения. P.S. Без тренировок с отягощениями не имеет смысла.

Витамино-минеральный комплекс "метан" средство как раз для этого!