как похудеть на 15 кг

Жрать меньше!

Фруктово-овощная диета. Проверенно.

препарат слим актив от компании LR

Веганство, а лучше сыроедение, не только вес уберете, но и улучшите свое здоровье. Спорт тоже не помешает.)))

День первый :
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь! ) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь) .
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон. (воду, разумеется) .

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин... А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой ( и последний) :
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.

И КОНЕЧНО ЖЕ ТРЕНИРОВКИ!!!!)))) )

Да Вы что с ума сошли? Вы уверены что с такой диетой в больницу нельзя слечь? Кофе и два фрукта за день!! ! Вы конечно извините, просто уж накипело.... (Яночка Шандор)
По вопросу: есть нужно в умеренных количествах и не кушать на ночь. Особенно важно не перекусывать всякими шоколадками. Шоколадки, например, замени орехами или фруктами. Занимайся спортом, будь подвижной! Но не садись на такие диеты!!!

1. Сократите привычное потребление калорий на 800 – 1000 единиц ниже вашей суточной нормы. Показатель суточной нормы отображает то количество калорий, которое вам необходимо для поддержания текущей массы тела. А так как вашей целью является резкое снижение веса, то вам придется потреблять значительно меньшее число калорий, чтобы успешно создать дефицит энергии в организме.

Важно знать: «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?» .

2. Каждый день проводите не менее 2 – 3 сердечно-сосудистых тренировок продолжительностью порядка 30 – 60 минут. Конечно, это большой объем аэробной нагрузки, но не забывайте, что вам нужно сжигать огромное количество калорий, чтобы успешно похудеть за 20 дней! Остановите свое внимание на упражнениях с высокой и умеренной интенсивностью выполнения – например, быстрый бег, плавание, прыжки через скакалку или работа на эллиптическом тренажере. Силовые тренировки также могут быть полезными для сжигания жира, ведь они помогают в построении мышечной ткани, которая является в несколько раз более метаболически активной, чем жировая, а значит, это существенно повышает ваш уровень обмена веществ состояния покоя.

3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение дня. Конечно, вашему организму будет довольно сложно сохранить прежний уровень метаболизма в период такой экстремальной потери веса. Но такой подход в питании поможет вам избежать появления естественного голода в промежутках между основными приемами пищи, а значит, не позволит вам пойти у него «на поводу» и полакомиться чем-нибудь вкусненьким и высококалорийным. Частично ваше питание может состоять из жидких белков (специальные коктейли) , что позволит вам, как не превышать свою дневную калорийность, так и оптимизировать метаболические функции организма.

Читайте также: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек» .

4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в магазине спортивного питания купите концентрат сывороточного протеина или жидкие аминокислоты для использования в качестве пищевых добавок (закусок) между основными приемами пищи. Всего несколько столовых ложек жидких аминокислот обеспечат ваш организм 20 – 25 граммами качественного белка.

Также по теме: «Как похудеть за 10 дней: план тренировок» и «Как похудеть на 7 кг за неделю?» .

5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса вам также необходимо задуматься о приобретении жиросжигателей – химических соединений, оказывающих положительное влияние на липолиз жиров в организме – и природных мочегонных препаратов. Мочегонные средства позволяют быстро устранить нежелательный вес воды, помогая потерять до 10 кг водной массы в первую неделю использования. Но помните! Одновременно потребляйте большое количество жидкости, чтобы избежать нездорового и часто опасного обезвоживания организма. А жиросжигатели, например, соединение кофеина с экстрактом зеленого чая, часто помогают ускорить потерю веса в два или три раза.

Но, помните про: «Экстремальные способы похудеть» .

6. Известный американский врач-натуропат Поль Брегг рекомендует использование лечебного голодания для грузных людей. Для очищения организма и управления весом он предлагает использовать яблочный уксус, мед и дистиллированную воду в течение одного, трех или даже семи дней.

Я работаю врачом-диетологом в медицинском центре «Экомедсервис» . Из года в год, каждую весну у меня большой поток клиентов, и все хотят быстро скинуть лишний вес к лету. Друзья, не спешите изнурять себя различными диетами ( гречневая, кефирная, кремлевская и т. д ) Любые диеты - это стресс для организма, настоятельно рекомендую проконсультироваться с диетологом, ибо каждый организм индивидуален.
Если уже так приспичило, то рекомендую самый безопасный и эффективный метод - Диета Дюкана.
Данная диета обеспечивает вас всеми необходимыми элементами для успешного похудания, главное следуйте инструкциям. Подробнее почитайте на этом сайте Диета Дюкана
Хочу напомнить, что оптимально в день можно худеть только на 500-600 гр.
Успехов.

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------