Мой Рост 1.78 Вес 75-Кг. Сейчас Мне 15 Лет Занимаюсь 3-Месяца Гантелями И Отжимания Сейчас Начал Делать Жим Лёжа....
Мой Рост 1.78 Вес 75-Кг. Сейчас Мне 15 Лет Занимаюсь 3-Месяца Гантелями И Отжимания Сейчас Начал Делать Жим Лёжа. Помогите Как Набрать Мышечную Массу Что Для Этого Нужно Есть Как Питаться?