За три недели наблюдаю неплохой результат. Может стоит выполнять силовые через день (качаю попу. дома.)? Сейчас добавила кардио - бег, скакалка и похудела на один размер. Мне больше 2-х кг терять нельзя. Надо массу набирать. Что делать?
Каждый день силовые нельзя делать, измотаете организм, 3 раза в неделю не больше, иначе не будет успевать восстанавливаться
Лучше варьировать тренировки, одна тяжелая, другая легкая. 
Умница, не стоит ничего прекращать, но и термин переутомленность забывать не надо (полноценный отдых для групп мышц, которые тренировала, должен обязательно присутствовать).
за три недели.... сразу все понятно кто перед нами....
это не силовые и массу этим не наберешь.
иди в зал и занимайся нормально, про 3 недели смешно слушать!
нет у меня сын занимается Дзюдо и результаты не заставляют себя ждать так что не бросай
⇢