Стоит тренировать руки каждый тренировочный день?

Руки можно вообще не тренировать, делайте акцент на базовые упражнения и не заметите как они сами вырастут

Если руки отстают, то выделить им целый день. У меня раньше руки были 34 см. Остановились и не хотели вообще расти.

Выделил целый день. 3 упражнения на бицепс, 3 на трицепс. Упор естественно делаю на трицепс, а не на бицепс, т. к. бицепс маленькая мышца, а значит она увеличивается в объеме меньше, чем трицепс.

Качать руки чаще 1-2 раз в неделю считаю нецелесообразным, т. к. трицепс учавствует в разных жимах, а бицепс в тягах.

Нет, конечно!
Усиленное бицодротство толку не дает - это факт.

делаю 2 раза в неделю
1 тренировку чисто на бицепс, вторую со спиной на 1-2 упр интервал между спиной и руками 3 -4 дня