⇢ ОА
Олег Артёмов
НБ
Наталья Белякова
Есть упражнение "подъем гантели на бицепс", чего еще нужно? Есть варианты сидя, стоя, с упором локтей в скамью.
Алла
Что значит способы? Методики разные, хочешь поднимай гантели одновременно, хочешь попеременно, хочешь быстро, а можешь медленно. Можешь делать два упражнения на бицепс подряд получиться суперсет и. т. д.
ИС
Илья С
подъем на бицкпс с супинацией, подъем "молот"
Похожие вопросы