мне 54 года. занимаюсь дома гиревым спортом. как улучшить результаты в толчке. примерно 80 раз.

надо увеличить силовую и общую выносливость, бег, функционалка, специальные подсобные упражнения, увеличить темп подъема гири примерно 10-12 подъемов в минуту

Без шуток....