Скажите, пожалуйста, сколько Омега-3 должно быть в 100 г льняного масла?

Купила льняное масло, а на бутылочке написано что "сумма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 не менее 12%", это не мало? ? И правда ли, что льняное масло может быть очень вредным?