⇢ VV
Valeryi Vidmanov
Никита
Ооо так я по 9-15 раз максимум подтягивался на турнике!
Хотя мне всего 12 лет!
И я сильнее всех в классе!
ПО физре за подтягиваний всегда 5-ки!
Ну ок помогу для начало похудей чтоб вес тела легче было поднять тренеруйся и все получиться будешь как и я!
УДАЧИ!
МК
Маргарита Коломийцева
в качалках есть специальные тренажеры
ИС
Игорь Савенок
начни с отжиманий
ПП
Паша Прокопенко
сначала попробуй обратным узким хватом так легче какнаучишься делать 2 и более раз пробуй обычным есле не получается пробуй ещё я так сам научился за 3 месяца я мог уже 10 раз подтягиваться
Слава
да лучше в контру
ЕК
Елена Костюковская
Я когда в армию уходил 5 раз еле подтягивался. Первую неделю 5 раз - 3 подхода, перерыв между подходами 3 минуты. Вторую неделю на 1 раз больше. Третью -уже7 раз и т. д. К концу службы меня я сам не узнавал. Для начала кто то должен помогать тебе, за ноги подталкивать.. Главное чтобы твои мышцы чувствовали напряжение
Похожие вопросы