Трачу на это минут 40-45. Бегаю каждый день уже вторую неделю, по утрам. Вечером делаю домашние упражнения, чтобы жир с боков и живота убрать. Рост - 175, вес 75-76. До этого месяц сидел на диете, 2 месяца назад вес был 90, больше половины сброшено именно диетой.
Вопрос, собственно, по бегу ) система нормальна или это рукоблудство?
400 метров это жоска-не рукоблудство норм нагрузка
Система отличная. Только ты про питание не сказал. Если ты будешь жрать больше, чем тратишь, результата тоже не будет! Если есть возможность, увеличь время бега до 60 минут (больше нет смысла)
это херня организм быстро привыкает к монотонным упражнениям и они теряют эффективность бегай в горку по лесу рывками потом скачи полуприсядью в горку же а потом сможешь прыгать задом наперед полуприсядью в горку же
рост 175 вес 75. Куда тебе еще худеть, совсем будешь дрищ, лучше иди в зал, и жир так сильно не сбрасывай чтобы запас был, позанимайся год, там глядишь и худеть не будет необходимости.
бег на голодный желудок рано утром. низкоуглеводка.
упражнения на пресс-не сжигают жир, а только лишь накачивают, тренируют. это пора бы уже знать.
бегай как хочешь и как можешь. вроде как считается что интервальный бег эффективнее. но это уже мелочи..
⇢