если Ежедневно качать пресс 500 раз, нижня часть пресса 100, бицепс (5 кг гиря) 50 на каждую руку (медленно), ноги 75 приседаний ...
В дом. условиях.
Все выше написанное уже делал два дня. тяжко, но зато нет усталости после упражнений.
Я начинающий.)) )
Можно пожалуйста ответы четко на вопрос.
Это последствия после очень усердной сушки!
500 раз? вы издеваетесь нафиг?!!
займитесь видом спорта, правильно питайтесь и все тут
молодца! Зайди в тренажерный зал и спроси совета у инструкторов.
будет просто выносливый пресс от 500повторов но не более, на бицепс 50раз зачем? бери гантель с которой сделаешь 8-12 повторений и делай, приседания без штанги и нормального веса по моемк вообще время на ветер, только если разминка
да ляжешь ты через неделю таких упражнений и ничего не приукрасишь
приседать много не надо так как таз расширится и грыжу можешь поймать мужчины быстрее ловят просто стоя круговые махи ногами почсовой и против на скорость в колене на скорость и в бедре тоже тоже с локтями и плечами
⇢