ЖП
Жангали Пшенбаев
Я накачал значит ты сможешь я в тебя верю дрыщ
нет. нужна штанга и большие веса.
конечно можеш друган только терпение!!!
Подтягивания различными хватами - бицепс и спина. Отжимания на брусьях - грудь и трицепс. Отжимания от пола - трицепс, грудь, предплечья, дельты. Отдельные упражнения на пресс - все кубики + боковой пресс. Валяй
нет турник развивает только верх спины и немного бицепс да и то если подтягиватся с грузом! накачатся можно со штангой работая на все мышцы начиная с основных мышц разгибателей туловища с ног, спины рук груди-делая базу приседы тяги жимы