Мой рост 177 см 62 кг хочу узнать сколько пить я проста пью в день 150 грамм перед тренировкой за 1-1,5 часа и после тренировки (характеристика гейнера http://uralfit.ru/store/10000057/?pos=10138637),
а в дни не тренировки 2 раза с утра 75 грамм на 350 мл молока и днем тоже столько же
час перед тренировкой (40 грамм-1 порция) и после тренировки
насколько же люди стали ленивы. скушать яблоко и запить стаканом кефира уже лень. это тотже самый гейнер только вкуснее дешевле и полезнее.
побольше слушайте рекламу и молитесь на англоизычный сленг. 1 фитнес, 2гейнер, 3протеин.... а по русски : 1 физическая культура, 2 фруктовый сок + молочный коктель, 3 мясо + рыба.
Гейнер стоит колоть в мышцу так более продуктивно, некоторые в прямую кишку вводят ) но тут уж решать тебе ))))
⇢