строгие диеты 20кг за 3 недели

И Вы в это верите? Наивные!

20 это слишком, но 15-17 вполне можно.
Кушайте 5-6 раз в день и белка по-больше.

за 3 нед голодания можно скинуть максимум 10-15% от первоначального веса. Судя по вашему фото, вы даже на голодании скинете только 10 кг, которые быстро к вам вернутся