МБ
Мария Баинова
Как побыстрее подкачать пресс?
Сейчас он примерно в таком состоянии.
Сейчас он примерно в таком состоянии.
делай упражнение специальные
Статические упражнения.
В позе лежа.
Просто качай каждый день раз 30 + ,сама не заметишь как накачается.
Каждый день от десяти и по нарастающей до 50 - медленно поднимай ноги из положения лежа, не сгибая в коленях, и потом медленно опускай.
ляг на спину, подними ноги и крути педали)))