⇢ ВК
Владимир Кувалдин
МХ
Масянька Хвостова
До, во время и после тренировки -- БЦАА, в течение 45 минут после -- быстрые углеводы (апельсин, яблоко) , через два часа -- коктейль протеиновый.
МК
Мария Корнюхина
Во время нагрузки ем шоколад и глюкозу. Глютаминка исчезла к сожалению. Потом конечно нужно поесть. Это тестестероновое питание. Конечно горячая ванна. И сон до упора. Иначе будет хрон. усталость.