А если в цикл заживления, те дни когда болят принимать белки, то польза будет?
А белок поможет для быстрого заживления волокон?
Болят-не значит растут. Болят- значит накапливается молочная кислота
рост мышцам нужно употреблять белка по максимуму не реже чем три раза в день. за раз человеческий организм усваивает 30грамм белка, в куриной грудке, в 100 ее граммах содержится 30 грамм белка, так что лопай и будешь большим
Если болят мышцы - значит растут-ничего подобного. признак роста-это увеличение силы. если сегодня в жиме рабочий 100 кг, а через полгода 110-значит грудные выросли. боль не показатель. белки надо всегда кушать, качественные, именно из белков строится мышечная клетка.
Значит повреждены микроволокна мышц. "растут" тут не подходит. "Растут" они ночью, то есть заживают. Ну да, и молочка.
если болят мышцы это еще ничего не значит. они могут болеть и от того что ты сжег их молочной кислотой! ! Чтобы обеспечить рост мышцам нужно употреблять белка по максимуму не реже чем три раза в день. за раз человеческий организм усваивает 30грамм белка, в куриной грудке, в 100 ее граммах содержится 30 грамм белка, так что лопай и будешь большим.. наверное))
растут ночью, в день отдыха больше кушай полезного
надо болящие мышцы согреть.
30грамм белка, в куриной грудке, в 100 ее граммах содержится 30 грамм белка, так что лопай и будешь большим
30 грамм лопай что бы большим
⇢