Упражнения для бицепса

Question

Меня зовут Артём, мне 18 занимаюсь спортом три года, скажите пожайлуста 6 повторений 57,5 кг на лавку Скотта и 60 кг на згибание рук со штангой стоя 5-6 достаточно для роста бицепса?

Екатерина Афиногенова · Accepted Answer

если ты поднимаешь такой вес и до сих пор не профи в этих вопросах то ты либо пиз*ун либо других вариантов нету

Антон · Answer

Здравствуйте меня зовут маша и мне 13 лет, скажите жим лежа 240 и 280 в майке достаточно для проработки моих грудных?

Андрей Лахурин · Answer

Ну действительно, за 3 года можно было бы и понять сколько повторений на массу, а сколько на силу. 
5-6 повторений развивают силу, для массу нужно заниматься в диапазоне 10-12 повторений.

Юрий Петрушин · Answer

всё зависит не от веса снаряда а от системы и роста показателей..

Светлана Оболенская · Answer

согласен с Nick, это шутка? ))

Анна Павлова · Answer

плюсану Nicky, автор шутник!

Светлана Цыпулева · Answer

нет бицепс мелкая мышца ей нужно 8-12 повторений. добавь еще обратным хватом 3 подхода по 12 раз