можно ли делать жим гири 24 кг одной рукой?
не навредит ли это упражнение позвоночнику? или лучше делать жим двух гирь чтобы нагрузка распределялась равномерно. или лучше вообще делать толчёк?
не навредит ли это упражнение позвоночнику? или лучше делать жим двух гирь чтобы нагрузка распределялась равномерно. или лучше вообще делать толчёк?
Лучше распредели нагрузку равномерно
жим одной рукой делается в специальном прогибе, скачай учебник по гиревому спорту.
в принципе занятия гирей одной рукой достаточно вредны, если организм еще не окреп!!! Я бы на твоем месте начал с 2-х гирь по 16 кг, и вскоре перешел бы на 24 и т. д!!!! Потому что в любом случае какая нибудь рука сильнее, и ты будешь ей делать меньше раз, с какой то стороны боковые мышцы слабже! (будешь вредить позвоночнику при переутомлении) !!!
Можно, без проблем, но с двумя интересней.
детям до 12 подьем тяжелых гирь более 16 кг нельзя если старше то можно! делай все упражнения и рывок добавь