Помогитееее! Как мне начать жить нормально!!!?: '( панические атаки, ипохондрия

Помогите! Это началось у меня еще весной, я была нормальным человеком, но вот в магазине произошла со мной паническая атака, посетила глупая мысль о том. что мне сейчас станет плохо и я просто стала себя накручивать доведя до ужасного состояния, вплоть до того что ели дошла до скамейки, думала упаду в обморок. После этого неделю не выходила из дома, боялась всего, ели вышла на почту, и то с ужасным состоянием. Постепенно, я стала приходить в себя, когда уже закончилась отвратная слякотная погода, у меня еще от нее была ужасная депрессия, я более менее нормально ходила на учебу, и то порой было трудно, посещал этот дурацкий страх, был жуткий стресс от всего этого. В магазины нормально я не могу теперь ходить, становится плохо, тошнит, кажется сейчас упаду. Моя жизнь поделилась на до и после. Я не могу купить себе одежду, меня пугает яркий свет, большие пространства, резкие движения. Дома я чувствую себя замечательно, на улице, в гостях, в кафе. Мне даже трудно в супермаркет сходить, поехать в метро. Есть только несколько мест, где я более могу чувствовать себя нормально. Я не хочу так жить, я плачу из за того, что люди нормально живут, а я нет. Я ходила к врачу, но меня не стали воспринимать всерьез и прописали тупо афабозол А еще я хронический ипохондрик, если так подумать, то я уже прям переболела всем на свете со своими дебелизмом в голове.
Простите, что многое наговорила, вы можете закрыть это и забить. Просто может есть люди, у которых были подобные проблемы и они смогли справиться со своими страхами. Помогите мне выбраться из страхов и жить нормально