Вообщем телосложение у меня среднее, но жир на боках ног и груди имеется !Ах да еще на животе и на торсе.Ну не слишком жир как у коров а так немножко .Из за него нету рельефа.Так вот какие упражнения мне посоветуете?Хочу накачать грудь пресс ноги руки !Подскажте плиз!Вес 74 рост 178
Посоветуйтесь с тренером (а тренер в спортзале Будет наверняка)
Обратитесь к инструктору в спортзале
Зависит от того, сколько раз в неделю вы собираетесь ходить в тренажерку и на сколько вас хватит.. . начинающие либо идут далеко до норм результатов, либо через 2 недели останавливаются )
берите программу из интернета "для новичков" и вперед.. .
И питание свое нормализуйте. . без нормального питания организму будет тяжело..
ну блин. сопртзалы для этого и существуют там тренера, инструкторы они все объяснять, покажут, расскажут как сколько и на чем что делать для чего. .
но нужно правильное питание чтобы зря не ходил
и для начала в неделю минимум раза 3 максимум 4
а потом как сможешь
удачки
А мы откуда знаем ?! Пригласите хирурга и пусть через пару месяц ставят Вам силиконовые мышцы и вот ВЫ ГОТОВЫ
Пиши на почту. Составлю программу.
лучше бы, перед тем как записаться бегал по утрам или вечерам, потому что кардионагрузки на неподготовленный организм огромные
Странный у вас спортзал, я когда первый раз пришел сразу подошел к дежурному тренеру в спортзале и он мне выдал комплекс для новичков плюс расписал рацион .
⇢