1) Если я бегаю для похудения, нужно ли мне после пробежки что то сьесть или лучше выпить стакан кефира через час после пробежки и больше не есть? достигнется ли максимальный еффект похудения без вреда для здоровья?
2) можно ли за час до пробежки выпить сладкого чая?
лутше кефира я лично так делаю
Я лично перед пробежкой всегда перекусываю, иначе долго не пробегу))
чай без сахара пейте, а после тренировок нужно минимум пол часа и потом что то легкое съесть, а потом уже можно кушать нормально спустя 2 часика
1) не впихивайте насильно. захочется - съешьте нежирный творожок
2) да, можно
после пробежки - апельсинку съедаю.. .
а потом, после душа, нормально ем.. .
перед пробежкой (10 - 15 км) - балую себя апельсинкой...
лучше сладкого ничего не есть после пробежки иначе организм все потраченые колории мигом восполнит за счет быстрых углей.
⇢