Вопросы по пробежкам

Question

Хочу начать бегать! Цель - сбросить лишний 
вес (10-12 кг) и повысить выносливость. Есть 
вопросы от новичка, жду от вас ответов от 
бывалых бегунов: 
1) Где лучше всего бегать? Варианты: 
обочина автодороги, с двумя крутыми 
подъемами и спусками; песчаный берег; 
прямая асфальтовая километровая дорога; 
беговая дорожка школьного стадиона (300 
м) 
2) Какую дистанцию бегать? Я новичок, с 
какой дистанции начать и по сколько 
прибавлять? 
3) Когда бегать? Так как у меня рабочий 
день с 9 утра до 6 вечера, есть только два 
варианта: утро (примерно в 7-8 часов) или 
вечером (в 20-21 час) 
4) Сколько бегать? Каждый день? Через 
день? 
5) Как питаться, до и после? 
6) Стоит ли принимать какие нибудь 
добавки для более эффективного похудения, 
например L-карнитин?

Жамшид Турсунов · Accepted Answer

1) Не по асфальту (убьешь суставы) и не вдоль дороги (убьешь легкие выхлопными газами) . 
2) Сколько можешь, со временем доводи до часа. Сразу много не начинай, чтобы не загубить неподготовленное сердце. 
3) Утром чище воздух, меньше народа и в желудку пусто, .т е. не надо будет тратить калории от полученной еды. 
4) Если можешь - каждый день. 
5) Бегать на тощак, есть только по истечению часа после пробежки. 
6) Лучшим жиросжигателем будет низкокалорийное дробное питание.

Светлана Гудименко · Answer

1) песчаный берег 
2) начни с дистанции 2 км 
3) утром 
4)каждый день 
5) после бега съешь банан... ооочень полезно 
6) ничего не принимай