качая пресс, если Вы понимаете правильно это слово, Вы его разумеется увеличиваете, а соответственно и талию. Накачаный пресс одна из самых некрасивых мышц нашего организма (мое личное мнение, конечно, но велик опыт наблюдений) . Немного подкачанный или правильнее сказать подтянутый и просушеный, это совсем другое дело. Мышцы брюшного пресса изначально очень даже хороши, их просто надо, что называется открыть. Теперь по поводу "над жиром". Над жиром ничего у Вас не появится, если только не иметь в виду ожирение печени. Просто когда Вы качаете мышцу, соответственно она увеличивается в размере и заметно обозначается под жировой прослойкой. жирок тоже начнет уходить, но процесс сжигания жира значительно более медленный. чем строительство мышечных тканей. Кол-во подходов и скорость, суть более аэробные нагрузки. Подробнее долго объяснять. Короче: Аэробные нагрузки сушат, силовые увеличивают массу. Если есть конкретные вопросы пишите лично, так долго и чувствую не эффективно. А вообще в зале как правило есть тренер. Обычно не очень дорого арендовать его на пару занятий..
⇢ 
