Садился на шпагат, вроде нормально, потом встал, побегал а теперь сесть не могу .
Правая нога, и сустав разработан очень хорошо и проблем нет . А левая нога, сустав - почему то не дает сесть . Боль в тазобедренном слева только .
Из за него не могу опуститься ниже 20 см . Что произошло почему так ?
куда спешишь, бро? за рекордами?
Раз уж травмировался так ничего не надо "разрабатывать", только хуже сделаешь себе. Дай ему отдых и время на восстановление, много.
Потом садишься только после интенсивных разогревов, и после подготовительных протяжек. Полулотосы там, "бабочки" из йоги.
Не надо этой дури спортивной, показушной, нахрен не нужны эти понты, чтоб на холодную себя рвать.
Аккуратненько садишься, лучше недодавить чем передавить. Тогда и травм не будет.
Вот правильные парни, дело говорят.
https://www.youtube.com/watch?v=zjX8yii5J3s
https://www.youtube.com/watch?v=LJTctG4HuHs
в туда же
https://www.youtube.com/watch?v=y1C0S-pts0w
⇢