при росте 180, вес 90, есть небольшой живот. ЕСли тренироватся по проге на мышечную массу то живот станет еще больше, ведь при наборе мышечной ткани набирается еще и жировая. Или же скинуть вес до 80 и на чистый вес, тренироватся уже по массонорке
Нихеровые у тебя показатели для того кто только начинает. Чистый вес правда будет немного меньше 80-ти. Я когда начинал весил 58 при твоем же росте))) ) Мой тебе совет, ебашь первые пол года просто в зале, не ставь цель много набирать но главное не сбрасывать. Потом Херачь на массу кг так до 105-110. Будут говорить что толстый просто забивай х. й и потом сушись кг так до 90-95-ти чистых. И все аххуеют))
Всегда после сушки идет набор чистого мяса. Жир магнитит другие жировые клетки. 80кг сухаря смотрица мощнее 90 сала
Проблеммы с массой тела?
Займись бегом или.... кури сиги.
Мгновенно "сгорит" жирок.
А про "живот",
так пивасика поменьше, водку примай)) )
В натуре-проверенно.
И, в итоге, скуришься и салкоголиком станешь.
резюме: Оставайся таким, каков есть.
Набрать массу потом работать над рельефом. Обычная ошибка всех начинающих - "просто похудеть и быть рельефным"....Как ни странно быть большим и рельефным проще чем просто рельефным. Теми крупицами мышц что есть под жиром у большинства сжигать жиры крайне сложно
⇢