Как за месяц эффективно накачать ягодицы?

Question

Irina Dimkova · Accepted Answer

Это не реально, за такой короткий срок.

Александр Старченко · Answer

за месяц невозможно, минимум полгода

Владимир · Answer

Приседания со штангой на спине.

Алексей · Answer

Нужно ими брать с пола мелкие предметы и ложить обратно.

Елена ! · Answer

Я видел, как в Ютубе один парень ягодицами орехи колол. Попробуй, может у тебя тоже получиться...

Татьяна · Answer

приседы и жимы ногами в тренажере, ни за месяц низа полгода никак!