качки подскажите как дальше тренироваться и что делать (внутри)

Question

вчера после полугода занятий пожал 110кг. мне бы радоваться , но радости нет. я очень легко жал 95 100 105 (105 жал вначале октября) и знал что легко прибавлю еще 5 кг потому что очень легко шло. а вот вчера жал тяжело. причем первые 15 см от груди штангу жал еле еле. такое впечатление что это мертвая точка. в какой то момент я даже подумал что не выжму. я после 15 см пожал легко. есть ли подсобные упражнения чтобы легче было делать вот это начало жима? 
и вообще .. я тренировался 3 раза в неделю грудь тренировал раз в неделю где то по 6 подходов по настроению разными весами от 5 до 20 повторений в зависимости от веса. а что сейчас делать? может быть какой то цикл на жим пробовать? но я не фига не разобрался ...или тренироваться также просто попробовать прибавить рабочие веса на 5 кг каждый? а как вы прозходили 110? объясните как сочетать цикл на жим с тренировками на осталньые группы мышц? (у меня еще армейский жим цель 70 кг - 65 кг жал 70 не пожал) но с ним я как нибудь разберусь .. а вот с жимом лежа хрен ...в общем помогите люди

Григорий Гридин · Accepted Answer

Данный участок амплитуды проходит целиком за счет грудной мышцы. Выше уже подключаются трицепсы. Причем чем выше поднимаешь штангу тем больше они работают. Скорей всего дело в злоупотреблении штангой. Амплитуда движения не полная. Соответственно участки мышц по данной траектории движения включаются слабее. Будь у меня такая проблема я бы добавил жимы гантелей с максимально полной амплитудой и тем же диапазоном повторений какой у тебя был.