правильно выполнять все упражнения что даст тренер, буду правильно питатся, востанавливатся, отдыхать. То через какое время придёт результат?
P.S Я эктоморф. 15 лет. Вес 75.Рост 185.
приготовься к долгому пути. в этом и есть вся прелесть. иначе не начинай
ЕСЛИ НОВИЧЕК ТО С 1-ОЙ ТРЕНИРОВКИ
в 15 надо бегать за девками, а не потеть в тренажерном зале. в остальном такие данные глупо убивать железом, есть масса более интересных видов спорта, где ваш рост будет более к месту. и наконец последнее, нет никаких экто менто и даже педо морфов. вы просто ребенок.
Хера се, ты в 15 весишь 75, я в 19 - 71 
я за год набрал с 70 до 82 кг. Рост 175 . Главное ешь очень много) ) результат увидишь где то через пол года)
Видимые изменения как правило приходят через 1,5 - 2 месяца, но при условии -тренировка, отдых, питание.
⇢