на какую диету сесть? нужно для пресса_)или может сушка тела?

Ну переберите весь рацион питания.
Уберите жиры, питайтесь травкой и курицей.
+ зарядка.

Убираешь жиры, ограничиваешь углеводы до 60-70 грамм в сутки. Стараешся получить эти 60-70 гр из зеленых овощей (брокколи, шпинат и пр.)

Нужно сократить количество углеводов, но постепенно. Нельзя сразу, иначе потом наберешь еще больше.

сушка лучше