Какие нужно делать упражнение чтоб появились кубики?

Упражнение лёжа (пресс) нужно делать в полусогнутом виде, на перекладине (турнике) старайся прямыми ногами достать до верха перекладины, если не можешь этого проделать, то сначала сгибай ноги до живота в положение вися, так же можешь делать упражнение (тоже на перекладине) "дворники" это делается след. образом: 1) Нужно достать прямыми ногами до верха перекладины
2) Не разгибая ног двигать ими влево и вправо (как дворники у машины)