Как вам диета по набору массы? Где то на 5000Ккал.

Question

1) 07:50-Завтрак: Каша (гречневая,
овсяная, рис) + 3 яйца (один желток)
+ бутерброд с сыром (если лезет) + чай.

2) 10:00-Второй Завтрак: 0,5л кефира + орехи или сухофрукты +
пачка творога (или 3 яйца)

3) 12:30-Обед: Куриное филе +
макароны (или что то подобное) + чай.

4) 15:00- Ужин: Рыба с картошкой (или что то подобное) + чай.

5) 16:30- Полдник перед тренировкой (за час) : Порция
гейнера.

17:30-18:30 тренировка

6) 18:30- После тренировки: Порция гейнера.

7) 20:30- Поздний ужин: Куриное филе
+ чай.

8) 22:30- На ночь: творог пачка + молоко. 23:00 Сон.

Maral Iskandarova · Accepted Answer

Нормально. Только смотри не лопни ))))

Наталья Голубкова · Answer

а где вы нашли 5000 к? это все и на 3000 не тянет

Яна · Answer

Офигенная диетка! Круто)

Дмитрий Голубков · Answer

Мне похуй)

Олег Хмелёв · Answer

После тренировки быстрые углеводы нужны. Сразу

Дилшод Ашрапов · Answer

чо то енютин поскромничал матом не обложил! ты где 5000кк то насчитал!? даже если каши и гарниры по полкило порции а не 200гр обычных то и 20000-3000 не наберется! у тебя всего 3 углеводных приема а надо 6.нормальная в принципе раскладка правда в белковую сторону а не углеводную и не особо калорийную