Как за пять месяцев можно научится долго в быстром темпе бегать ?

Тренироваться! Если ты уже достаточно долго тренируешься, то остается только правильно рассчитать нагрузку на каждый день. И развивать как просто выносливость, так и скоростную... ну, и без тренировок на скорость тоже никуда. В общем, посоветуйся с легкоатлетами.