СТ
Сергей Тюленев
можно ли немного накачать мышцы подтягиваясь с доп. весом 4мя видами хвата по два подхода на каждый хват?
или нужно хотябы по 3 хвата
узкий, обратный, широкий и средний хваты
или нужно хотябы по 3 хвата
узкий, обратный, широкий и средний хваты
нужно хотя бы по 3 подхода! узкий, широкий и средний на спину, обратный на бицепсы. немного накачаеш. добавь приседы и гиперэкстензии для общего развития массы
плечи бицепсы и трицепсы больше ни чего не накачаешь аааа и спину
спину и руки немного
НЕТ ПИЗДУЙ В ЗАЛ ЕБЛАН
можна)
Конечно