как сбросить лишние 15 кг, если жрать охото невыносимо ((

Выбирайте, жрать или худеть.

Вот пока ты будешь оценивать свой голод как "невыносимый", а не как реакцию твоего организма на отсутствие постоянных порций жратвы, никогда не похудеешь. Стройность - это синоним слова "полуголодный". То есть режим питания должен измениться полностью, каждая порция должна быть не больше 250 гр или столько сколько поместится в ладонях. Забудьте о том, чтобы наедаться на ночь, последний прием должен быть за 2,5-3 часа до сна. И не издевайтесь над собой всякими моно-диетами, лучше обратите внимание на раздельное и дробное питание. Так что думайте, готовы изменить ли свой образ жизни или Вам хорошо в своей зоне комфорта, где Вы постоянно удовлетворяете свои сиеминутные желания?!

ешь салаты из зелени (только без майонеза) , рыбу, кефир, огурцы

Хотите есть ешьте кто вам мешает но если и вес хотите скинуть то ешьте пищу растительного происхождения и бегайте по утрам запишитес в фитнес клуб. Да ещё так же можно есть молочные продукты.

голдлайн

кушайте белки: вареное яйцо, вареную курицу, тушеную капусту, фасоль, капусту цветную (брокколи) , креветки вареные, рис, гречка - вареные
низкокалорийные продукты: помидоры с огурцами, пейте воду, чай зеленый, с лимоном можно еще чай, яблоки, апельсины, чернику, клубнику, мандарины, йогурты 0,1 и 0,3% жирности,
водичку пейте с лимоном ))

Дробно питайтесь. Сначала каждые 2 часа по чуть -чуть. А потом раз в 3-4 часа. Жирного тоже не ешьте. И сладкое только до 13:00.Сильно не наедайтесь в обед. Не пропускайте завтрак и ужин. ДРОБНО! После 18:00 сильно не наедайтесь. За 1-2 часа до сна можно йогурт жидкий и сладкую булочку. За 2 недели можете сбросить 5 кг)))

Нормальное питание похудению не помеха. Главное больше движения, танцуйте, занимайтесь спортом и т. д.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории