Доброго времени суток. Вопрос ниже.
Спецы в этом деле помогайте: работаю 5-2 с 9:00 до 20:00 выходные суббота - воскресение. Без зала могу заняться: отжимания, подтягивания пресс короче все что можно сделать дома ну и брусья на улице как вариант. Помогите составить график тренировок и питания что бы заниматься. Те кто не смыслят в этом пожалуйста не спамьте ничего сюда.