⇢ ИЖ
Ирена Жвингелайте
Александр
начинающему на рельеф!? без подготовки и без набора массы!? рельеф на костях что ли собрался делать!? собрался похудеть тебе бегать надо и диету соблюдать, в качалке-тренажерке массу набирают
Вя
Вячеслав
Сначала уберите весь подкожный жир. Бегая на беговой дорожке не меньше 40 минут. Дальше отжимайтесь от пола, качайте пресс, делая упражнения с дополнительными нагрузками. Делайте повторения не больше 20 раз, если уже получается делать большее кол-во повторений, то увеличьте доп. вес.
Наталия
Андрей, обалденно мало информации. Вы о себе НИЧЕГО не написали. Как нам советовать?
Похожие вопросы