Как заставить себя лечь спать?

Лечь спать.. .
травяные сборы успокаивающие да убаюкивающие
музыка типа шум дождя или морской прибой или пение птиц
приведение мыслей и всех дел в порядок.. .
Настроить себя на *неспатьнельзяспать*,помогает иногда