⇢ АЧ
Алена Чекмарева
Та
Татьянка
Каждый день разогревать мышцы (приседания, бег, что угодно для того чтобы они разогрелись) и садиться плавно. Очень помогает если чем-то отвлечься, тогда боль ощущается меньше. Включи музыку к примеру. Ещё лучше когда будет подбадривать любимый и оценивать твои успехи. Мотивация возрастёт.
Ан
Анна
Это достаточно тяжело так как чем старше тем мышцы становятся менее эластичгыми. И тянуться самостоятельно не рекомендую, можите получить травмы а хуже разрыв связок. в детском возрасте ероще сесть на шпагат так как пышцы эластичные и даже бпз травм
Александр
Без растяжки ты и на горизонтальный не сядешь.
Похожие вопросы