Есть ли какая-то специфика в беге? Или просто встал и побежал и бегаешь пока не устаешь. Хочу выносливость повысить, 3 км нужно сдавать, до этого тяжелой атлетикой занимался. Есть ли особенность, когда бегать? (Утром, днем, вечером)
утром в 5-6 вставай умойся и на пробежку постепенному дистанцию увеличивай старайся по возможности ещё и вечером бегать и про дыхания не забывай =))) мне помогает на беге чтоб дыхалка не сбивалась 2 шага в дох 2 выдох=)дыши через нос (сколько сможешь)
что делать? бегатььььььь...
лучше утром - мышцы на день зарядишь
я бегаю вечером в 4 часа где то
Лучше бегай вечером, в среднем или медленном темпе.
бег с утра это самое то что тебе нужно)
с утра
бегай...
⇢