креатин моногидад прием если тупо утром принимать по 5 грамм в течении 30 дней? будет эффект

Эффект то будет, только какой, и заметишь ли ты его. 5 это норма. но есть еще фаза загрузки по 20, но можно и без нее, аообще по разному можно. можешь по 20 лупить 3 через 3.почитай что пишут ученые хотяб или врачи... и зачем утром то? На упаковке не просто так что то пишкт